BAÑOS DE HIELO: CONEXIÓN INTERIOR Y DOMINIO NERVIOSO

Los baños de hielo son una práctica poderosa de conexión interior y regulación nerviosa que, con temperaturas de 6–12 °C y una inmersión gradual de 1–8 minutos, te invita a inhalar profundamente antes de entrar, respirar conscientemente durante la inmersión y permitirte temblar o soltar emociones sin juicio; siempre acompañado de un apoyo si es posible, con precauciones para quienes tienen afecciones cardíacas, epilepsia o embarazo, y finalizando con 5–10 minutos de reposo para integrar la experiencia y sentir la recalibración de tu cuerpo y mente.