¿Te despiertas sintiéndote más agotado que renovado?

¿Te despiertas sintiéndote más agotado que renovado?

Prueba el Aliento de Alegría, una práctica energética que te llenará de vitalidad desde la primera respiración. Esta técnica, que se hizo popular en la tradición Kripalu gracias a la maestra Lila Ostermann, es un poderoso ejercicio para despejar la mente, activar el cuerpo y elevar el ánimo.

Con respiraciones profundas y movimientos dinámicos de brazos, el Aliento de Alegría aumenta el oxígeno en la sangre, activa tu energía vital (prana), estimula suavemente el fuego interno (agni) y libera la tensión acumulada.
Después de unas rondas, sentirás cómo tu sistema se equilibra, la mente se aclara y el cuerpo se llena de vida. Los yoguis llaman a este estado sattva, equilibrio y serenidad.

Precauciones

Evita esta práctica si tienes presión alta, migrañas o problemas en la vista. Si te sientes mareado, detente y respira con normalidad.

Cómo practicar

1. Párate con los pies al ancho de los hombros, rodillas flexionadas.

2. Inhala un tercio y levanta los brazos al frente, palmas hacia arriba.

3. Inhala hasta dos tercios, abre los brazos hacia los lados como alas.

4. Inhala por completo y eleva los brazos por encima de la cabeza.

5. Exhala con un fuerte “haaa”, doblando las rodillas y llevando los brazos hacia atrás.

Repite hasta 9 veces, sin forzar. Luego, cierra los ojos y siente la energía expandiéndose por todo tu cuerpo.

Variante energizante

Agrega un mantra semilla para potenciar la práctica:

• Brazos al frente: "va"

• Brazos hacia los lados: "ra"

• Brazos arriba: "ya"

• Exhalando: "haaa".

Integra este pequeño ritual en tus mañanas y descubre cómo cambia tu día desde la primera respiración.

¿Te gustaría que te lo deje también en formato visual, tipo póster o ficha de práctica para tu público? 🌟 Puedo hacerlo muy rápido para que se vea bonito y profesional.